Mivel már nagyon régen írtam Lifestyle témában és az elmúlt időben én is kevésbé figyeltem rá oda (mert sajnos hajlamos vagyok nasikba fojtani a bánaton a sulis stresszek miatt) ezért egy újrakezdésnek tervezem az őszi szünetem. Nyáron feladtam ezt az egészséges életmódot, főként a nyári munkám miatt (hiszem alig volt időm normálisan enni), ezért főként sült krumplin és melegszendvicsen éltem. Na meg persze ki fog nyáron diétázni? Természetesen ez meg is látszott rajtam, így még a strandra sem volt sok kedvem kimenni a rossz közérzetemnek köszönhetően, ami ennek tudható be. Elkezdődött az iskola, gondoltam majd szeptembertől újra odafigyelek rá de őszintén szólva nem így sikerült. Sajnos elég sokszor nem tudtam ellenállni az iskola büfében a bécsi fánknak és a vaníliás rúdnak. Persze az órák alatti sunyiban ropi rágcsálás is szokássá vált. Sokan kérdezitek, hogy hogyan tartom magam formában és mitől nézek ki úgy ahogy. Nos, szerintem ez részben genetika. Anyukám is így nézett ki az ő korában, viszont már én is kezdem észrevenni magamon, hogy nő a csípőm és kezdek kicsit nőiesebb lenni. Igaz még mindig van kevesebb, mint 4 hónapom a felnőtté válásig de még koránt sem érzem magam annak, főleg nem 18 évesnek. De az eredeti témánkra visszatérve a szünetben igyekszem minél jobban odafigyelni arra, hogy mit eszek és egy “újrakezdést” biztosítani a szervezetem számára. Kellemes időnk és egy teljes hetünk is van, így nektek is, akik hasonló helyzetben vannak azt ajánlom, hogy kezdjetek bele! Nem nevezném ezt diétának, hiszen nem vagyok a híve annak, hogy kövessem a mások által összeállított dolgokat, így csak jobban odafigyelek arra, hogy milyen ételeket milyen mennyiségben fogyasztok. Már sokszor említettem, hogy mit kell kerülni ilyenkor, remélhetőleg ezt már mind tudjátok.

A mai reggelim összeállításáról:

– Vegyes müzli aszalt gyümölcsökkel, magvakkal és gabonával

– Natúr joghurt

– Banán

– Gránátalma

– Chia mag

Szerintem sokatok már találkozott a Chia mag nevével, azonban kevesen tudják, hogy milyen hasznos is. A chia mag gyógyító tulajdonságai leginkább, hogy magas az omega-3 zsírsavtartalmának és kiegyensúlyozott omega-3-omega-6 zsírsavnak az aránya. Ez a mag ráadásul nagyszerűen támogatja a szív- és érrendszert. Képes nagy mennyiségű vizet elnyelni, így nagyon eltelíti a gyomrot, ami által a szénhidrát felszívódása lelassul, így később éhezünk meg. Sokféleképpen lehet használni, például különböző ételekre szórva, áztatva, puding formájában esetleg csíráztatva. Hátránya, hogy eléggé drága viszont különböző BIO boltokban megtalálható, így csak ajánlani tudom!

Sziasztok!😊

Olyan szuper, hogy végre megint itt a jó idő! Nagyon lehangolóak voltak ezek az esős napok és amelett, hogy mindennap majdnem eláztam (még esernyővel is) nehezen lehetett olyan ruhadarabokat felvenni, ami ehhez az időjáráshoz megfelelő.

De ma nem egy outfit bejegyzéssel készültem nektek, hanem egy kis gyümölcsös beszámolóval.

Tegnap voltam először a mamám kertjében, ami tele van mindenféle finomsággal (amit ő maga nevel), így minde, ami ott van csak BIO termék. Iskola után elmentünk hozzá és szedtem is pár vödör finomságot. A nyár közeledtében nem csak az a legjobb, hogy végre szünet, hanem az is hogy érnek a kedvenc piros gyümölcseim. Eddig cseresznyét és epret szedtem (és közben persze majszoltam is). Olyan finomak. Igaz nem olyan szépek, mint amit egy supermarketben lehet kapni, viszont annál édesebbek. Aki idáig csak cukorral ette az epret vagy akármilyen gyümölcsöt semmiképp sincs szüksége rá, amelett, hogy még egészségtelen is. Mivel sajnos nem tudok nektek küldeni, ezért azt ajánlom hogy ha tehetitek mindenképp piacról illetve olyan helyről szerezzétek be a hasonló nyári gyümölcsöket, amit tudtok hogy hogyan termesztik, kitől illetve honnan van! NEM MINDEN A SZÉPSÉG! Miután tele szedtük a kis vödreinket leültünk egy asztalhoz és egy kis limonádéval a kezünkben beszélgettünk.

A jövő hetem sajnos nagyon fárasztó lesz, hiszen mindennap valamilyen dolgozatot írok. Persze az utolsó hetekre kell hagyni az összes témazárót, de ez gondolom senkinek sem új! Szurkoljatok, és nektek is sok sikert még ebben az utolsó év végi hajrában. Már csak két hét és szabadok vagyunk!

Szép hétvégét!😊

Puszi❤️


    

Sziasztok! 🙂

Íme a mai reggelim:

Fitness müzli, gyümölcsjoghurttal, eperrel és házi málnaszörppel!

Fontos, hogy mindig megfelelő étellel kezdjük a napot. Hétköznapokon én is ritkábban eszek, pedig ahogy emlegetni szokták ez a legfontosabb étkezés a nap folyamán! Ilyenkor kell a megfelelő tápanyagot bevinnünk a szervezetünkbe, hogy elegendő energiával kezdjünk bele egy hosszú napba!

Olyan jó egy kis pihenés itthon, végre május van és szuper ez az érettségi szünet is (kivéve az érettségizőknek)! Tegnap volt az első vezetés órám a jogositványhoz. Huh, nagyon izgultam bár felesleges volt, mert sokkal jobban ment, mint képzeltem! Nemsokára már én is száguldozhatok az utcákon. Haha, azért nem, bár néha tiszta öregnek érzem magam, hogy már vezetni tanulok. Durva, nem?

Remélem jól telt a hétvégétek és az érettségizőknek pedig sok sikert kívánok holnaptól és ne felejtsétek: soha ne hagyjon el benneteket a remény! Viccet félretéve, tényleg tegyétek oda magatokat! A többieknek pedig további jó pihenést! 🙂

Puszi <3

  
 
   

Sziasztok! 🙂

A mai bejegyzésemben egy heti edzés rutinomat fogom leírni! Mivel jelenleg nem űzök semmilyen sportot ezért, ahogy már említettem YouTube-os videókra edzek. A videók közül több rövidebb (10 perces) videót találhattok. Ezeket általában kétszer szoktam elvégezni, ismétlem a gyakorlatokat addig míg el nem fáradok vagy amennyi az időmből kitelik. Szerencsére már kezd jobb idő lenni, ezért ha tehetem akkor elmegyek futni vagy biciklizni a szabadba. Fontos, hogy az edzések mellett megfelelően táplálkozzunk és igyunk sok vizet!

Remélem tudtam segíteni, sok sikert kívánok! 🙂


FOLLOW ME ON INSTAGRAM!

Processed with VSCOcam with lv02 preset


Monday – Thigh Workout

Hétfő – Comb edzés


Tuesday – Legs Workout

Kedd – Láb edzés


Wednesday – Butt Workout

Szerda – Fenék edzés


Thursday – AB Workout

Csütörtök – Has edzés


Friday – Full Body Workout

Péntek – Egész test edzés


Saturday – 1000 Calorie Workout:

Szombat – 1000 Kalóriás edzés


Sunday – Rest Day

Vasárnap – Pihenőnap


Sziasztok! 🙂

Mint ahogy tegnap ígértem nemsokára egy kis élménybeszámolóval is jövök, de előtte nézzük is hogy mivel kezdtem el a mai napomat!

Hétvégente reggelire mindig többet eszek, mint hétköznap. Egyrészt azért mert hétköznap mindig sietnem kell, hétvégén pedig ráérek és együtt reggelizhetek a családommal. A mai reggelim kicsit olaszos feelingű lett, hiszen mozzarella sajtot, olíva bogyót és paradicsomot ettem teljes kiőrlésű rozsos abonettel és sonkával. Nagyon finom lett és még mindig tele vagyok annyira telít!

Mostanában nagyon sok kérdést kapok arról, hogy hogyan bírom ki édességek nélkül illetve, hogy nagyon tisztelnek azért amiért ilyen kitartó vagyok! Igen, ez nagyon jól esik és mindig mosolyt csal az arcomra ha ezeket a kis üzeneteket olvasom. Igazából ha az ember rászánja magát az egészségesen táplálkozásra és mellette persze nagyon kitartó és nem adja fel 2 nap után akkor semmi sem lehetetlen! Csokit szerintem már 4 hónapja nem ettem. Persze van amikor én is “bűnözök” és eszek valami olyat amit általában nem szoktam, de csak pár szemet, nagyon ritkán és utána ugyanúgy folytatom azt, amit elkezdtem. Remélem sokatok elgondolkodik ezen, hiszen a boldog élet titka az hogy mindig egészségesek legyünk! 🙂

Puszi <3

IMG_9845

IMG_9846